Caminhada

Olá meninas,

Bom agora está chegando o verão e ficamos loucas para perder uns quilinhos isso mesmo queremos exibir um corpo bonito mas por onde começar a tal maratona para acabar de vez com as indesejadas gordurinhas?

Pra mim um dos jeitos mais práticos é a caminhada, ela é muito importante para nós, além de ter vários benefícios, vamos ver quais?

 Emagrecimento

 A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

 Auxilia no controle do colesterol e da diabete

A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

 Melhora o humor

Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

Deixa os ossos mais fortes

 As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

 Fortalece os músculos

Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

Melhora a respiração

A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

 Aumenta a circulação do sangue

 Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

 Melhora a imunidade do corpo Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

Ajuda a dormir melhor

A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

Diverte

Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Não podemos esquecer que durante a caminhada precisamos estar com roupas leves, apropriadas para atividade física, além da nossa e velha amiga garrafinha de água, pois precisamos estar hidratados e claro protetor solar mesmo nos dias nublado.

Quem quiser participar da equipe do blog dá uma olhadinha no post de baixo para saber mais!

E aí meninas vocês gostam de caminhar? E qual outro exercício físico vocês gostam de praticar? Conte pra gente.

Beijos! :)